EXCESSO DE CAFE

Comer grandes porções no café da manhã pode engordar

É comum ouvir profissionais da saúde dizerem que tomar um café da manhã que inclua grandes porções pode ajudar na perda de peso. De acordo com essa afirmação, pessoas que comem mais durante a manhã sentem menos fome ao longo do dia, e acabam comendo menos. Porém, uma nova pesquisa realizada na Universidade de Munich, na Alemanha, contraria essa recomendação.

 Pesquisadores acompanharam 400 pessoas durante duas semanas. Alguns dos participantes comiam grandes porções no café da manhã, outros comiam porções pequenas e alguns não comiam nada. Aqueles que comiam uma média de 400 calorias a mais no desjejum, comiam 400 calorias a mais que o restante dos participantes. Ou seja, não houve diminuição na quantidade final de calorias consumidas. O médico responsável pela pesquisa, Dr. Volker Schusdziarra, diz que “os resultados do estudo mostraram que as pessoas comiam o mesmo no almoço e jantar, independente do que eles comiam no café da manhã”.

 Apesar disso, pessoas que comem desjejum têm dietas mais balanceadas do que aquelas que não comem nada pela manhã. Ao pular a primeira refeição do dia, é mais provável que a pessoa coma lanches menos saudáveis antes do almoço. O café da manhã é fonte de nutrientes importantes, que podem não ser recuperados no restante do dia.

Dicas Gerais Para um Bom Carnaval

Lembre-se: - Tenha sempre em mãos as famosas camisinhas . Prevenir é melhor do que remediar, pois a alegria do Carnaval deve durar para sempre. - Beba muita água e mantenha o seu corpo hidratado. Isto pode ajudá-lo a aproveitar melhor a festa. - Nunca misture bebidas destiladas com fermentadas. Como bom folião, o melhor é estar bem todo o tempo e aproveitar tudo ao máximo. - Se estiver na praia ou piscina, use filtro solar e não fique o tempo todo no sol. A noite espera por você cheio(a)de energia. - Evitar nadar após algumas cervejas e drinques. Água e bebida nunca combinam. - Nunca dirija alcoolizado – sua vida vale ouro. - Beba com moderação . Evite brigas e em caso de complicações, procure ajuda; se necessário procure ajuda médica. Verifique antecipadamente na cidade onde está quais são os serviços médicos que se encontram de plantão no Carnaval. - Tome cuidado com as drogas. - Evite usar lança-perfume, além de ser proibido, em certos casos podem acontecer arritmias, etc.

VOLTA AS AULAS

com a volta às aulas a tendência é de o tempo ficar meio desorganizado, ainda mais no horário de verão. Pois bem, a melhor maneira é administrar o tempo fazendo com que ele renda. Para isso você deverá criar uma agenda disponibilizando tempo para cada tarefa, tanto para as atividades escolares como para o entretenimento. A seguir um exemplo:

 

Quando há organização de horário, há também mais êxito na escola, na fixação do que aprendeu, sem deixar de lado a diversão. Isso faz com a criança cresça mais saudável, seja um adulto responsável e capaz, pronto para encarar todo e qualquer desafio que lhe seja apresentado. Na organização do horário é muito importante a participação dos pais, pois a criança sempre reserva mais tempo para a diversão do que para o dever. Os pais poderão orientá-lo sobre como proceder, quanto tempo deve ser reservado para cada atividade, etc.

SAÚDE EM PRIMEIRO LUGAR